小吃的话往夫子庙那儿那里很是繁荣，秦淮小吃出格闻名：鸭血粉丝汤，鸡汁汤包，唐字臭豆腐和莲湖赤豆元宵，牛肉锅贴，鸭油烧饼太多了 ，晚上还可以泛船秦淮河。礼物嘛买点雨花石挺好的，里面有良多展子随你挑，都是一些古色古喷香的小玩意。
南京这里很热的，太阳挺年夜的必定要遮阳伞，否则会晒黑的美男。 最后关于交通和导游讲解这块给您一点小建议：万万不要往租一台“某某电子导游”，它已经根本更调了忽悠的浸染，提前祝您旅游欢快
夏日的时辰良多人都斗劲正视防晒，防晒的方法有良多，穿防晒衣是不少人的选择，防晒衣有良多分歧色彩可以选择，知足分歧人群的需要，其实防晒衣的色彩对防晒下场会有影响，那么防晒衣哪种色彩最防晒？防晒衣哪个色彩斗劲好呢？
1、防晒衣什么色彩最防晒
：红色是最合适禁止紫外线的色彩。而且厚度越厚防晒下场越强。
、躲青色，深蓝色、深紫色防晒不成小觑！色彩越深，其紫外线防护机能越高，如黑色、躲青色、深蓝色、深紫色。
，穿戴的舒适因为纯棉布料具有吸湿排汗的浸染，所以很是合适炎天穿戴。
，紫色是很俏丽的色彩，而且也斗劲好搭衣服，色彩不是出格深也不是也别浅，各类肤色的人城市合适穿。
：深红色或躲青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏日凡是爱穿浅色服装，殊不知浅色服装当然爽直，可是持久在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，出格是白得刺目的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们掩护不到的脸部。与此相反，红色或躲青色等深色服装则要平安得多。
2、防晒衣哪个品牌好
1、JackWolfskin狼爪
德国JackWolfskin公司，上海联亚商业有限公司，始于1981年，户外设备十年夜品牌，以一流的功效型户外服装/鞋类/配件驰誉全球，在服装/背包/帐篷等领域取得了多项专利。JACKWOLFSKIN是欧洲首屈一指的户外运动品牌，以一流的功效型户外服装、鞋类和配件驰誉全球；并以雄厚的实力，在德国的运动用品零售领域中成为最年夜的特许经营授权商；更在亚欧区域拥有600余家特许加盟店及4000多家直营门店。
2、探路者Toread
成立于1999年1月，公司经由过程品牌塑造与推广、产物研发设计、营销收集扶植与优化、供应链整合与治理，在全国成立连锁零售收集及电子商务发卖系统。2009年10月30日，探路者在创业板上市，成为全国创业板首批28家企业之一。专注于户外用品市场，年夜型户外设备供给商。
3、TheNorthFace北面
威富服饰（中国）有限公司，TheNorthFace北面，创于1966年美国，全球家喻户晓的户外用品品牌，中国市场上影响面广的国际高端品牌闻名的专业爬山和徒步设备的建造商。
4、NORTHLAND诺诗兰
南京边城体育用品股份有限公司，NORTHLAND诺诗兰，1973年创立于奥地利，专注极限攀岩与爬山的专业户外品牌，冲锋衣/防晒衣口碑极佳，现已成为户外全线前驱。NORTHLAND从专注极限攀岩与爬山的专业户外品牌逐渐成长为涵盖运动、城市休闲等领域的户外全线前驱。
5、Columbia哥伦比亚
创立于1938年，是一间美国上市公司。户外服装品牌的前驱，以出产雨衣/雨帽起身，全球顶级的户外用品出产建造商。1938年在俄勒冈州出产雨衣、帽为主，现出品的服装，涉及5类户外运动包含：徒步、郊游、休闲户外、涉水运动及冬季运动等。
6、ARC'TERYX开山祖师鸟
亚玛芬体育用品商业（上海）有限公司，ARC`TERYX开山祖师鸟，户外用品十年夜品牌，始于1989年加拿年夜，北美甚至全球带领型的户外品牌，服装和背包领域口碑极佳。在短短十几年时刻内，成长成为公认的北美甚至全球带领型的户外品牌，在服装和背包领域类有着不错的产物。Arc’teryx的产物线今天依然只涉及户外服装、背包和攀登护具。
7、骆驼Camel
广东骆驼服饰有限公司，驰名户外运动休闲品牌，夸张舒适感与时尚感的联合，集研发设计、出产建造、营销及出口为一体的服饰企业。广东骆驼服饰有限公司成立于2005年，重要负责“骆驼”品牌在中国区域的成长、骆驼产物出产研发、线下实体店发卖等综合营业。
8、凯乐石KAILAS
湛江市玛雅旅游用品有限公司，凯乐石KAILAS，专业户外品牌，美国国家攀岩队官方平安器材供应商，集户外产物设计开发、出产、发卖于一体的专业化年夜型企业。今朝凯乐石的产物线重要有：攀岩、爬山、布施用器械；8000米用高山帐及一般探险露营用帐篷；重型徒步背包、专业攀登背包、及日常户外用背包等专业户外运动设备。
9、牧高笛MobiGarden
浙江牧高笛户外用品有限公司，驰名户外设备品牌，防晒衣十年夜品牌，国内专业的户外设备品牌，国际露营协会中国区计谋合作伙伴，国内户外设备行业极具竞争力和成长潜力企业。持续被评为中国户外行业"新锐奖"、"先锋品牌奖"、"中国户外驰名品牌"等诸多殊荣，成为国际露营协会FICC（中国）计谋合作伙伴。
10、Decathlon迪卡侬(迪卡侬(上海)体育用品有限公司)
迪卡侬(上海)体育用品有限公司，始于1976年法国，以其物美价廉在业内著称，运动服饰、设备以及各类创意类运动产物供应商2003年迪卡侬进进中国。
3、防晒衣真的防晒吗
一般专业的防护服可以起到防紫外线、防辐射的保健浸染，但价格昂贵，合适出格人群应用。良多低价防晒衣只是噱头，当然看起来很俏丽，也有遮阴下场，但透气性很差，也完整没有防晒功效。
4、女性日常防晒的误区
误区一、SPF值越年夜越好
SPF指的是对UVB的防护力，SPF值后面的系数浮现可以延伸皮肤被UVB晒伤的时刻。系数越年夜，阐明延伸被晒伤的时刻越长，可是，不代表防晒下场越好。因为SPF越高的产物含更多的防晒剂，而这些增进的防晒剂对皮肤的迫害也是不成避免的，这也是良多人用了高系数SPF防晒霜后皮肤产物会过敏的原因。
误区二、出门前几分钟涂防晒就好
防晒品涂抹后，需要必定的时刻在皮肤概况形成一层薄膜后才干施展浸染。按照剂型的分歧，形成时刻有所分歧，是以防晒霜必定要在出门前提前涂抹，最好提前30分钟。
误区三、防晒一天擦一次就行
一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，假如要外出，而且知道自己会长时刻在阳光下的话，理当随身带上防晒霜，然后每隔1小时擦一次。
防晒霜假如是用来笼罩全数面部，一次差不多需要用1ml摆布，假如是全身年夜约是30ml摆布。
误区四、防晒直接涂就行
防晒霜是护肤调养的最后一步，是彩妆初步的第一步，切不成妄想省事简化轨范。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上，会令粉质更有机会堵塞毛孔，造成痘痘及痤疮。而假如是化学防晒成分比例偏高的防晒品，在吸收阳光分化后，也会对肌肤造成更为直接的刺激。
误区五、只有炎天才要防晒
UVA是长波紫外线，UVB是中波紫外线，这两种波都能射进人的肌肤而且穿透真皮层，使皮肤晒黑。可是，UVA不受窗户、遮阳伞等的劝止，即使阴全国雨一样具有威力，而UVB它可被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔。
也就是说，UVB凡是存在于户外，且在夏日或晴天较为强烈。而UVA则是无论四时晴雨、室内室外都无孔不进的。就算冬天你在阴天的户外站一天，当然不会感应皮肤被晒黑了，但UVA的浸染却会缓慢累积在你的肌肤内，让你加速变老的，此刻你知道为什么不是夏日也要防晒了吧!
误区六、防晒不用卸妆
卸妆的方针是把脸上涂抹的防晒产物全数清算干净。一般来讲，通俗的防晒产物不需要卸妆，用洗面奶即可以彻底拂拭干净。可是对于一些油腻的防晒产物，洗面奶难以洗净(洗完之后脸上仍然很滑腻)，这种情况下就需要卸妆。卸妆之后要留心做好保湿，涂抹爽肤水、面霜。
在高原的时辰不要做激烈的运动，听不明确西躲人的处所话，但他们能听得懂通俗话
2、进进高原之前的筹办
（1）．进进高原前，可向有高原糊口履历的人咨询留苦衷项，做到心中稀有，避免无谓严重。
（2）．进进高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道沾染。避免过于劳顿，要养精蓄锐充实歇息好。适当服西洋参等，以加强机体的抗缺氧能力。若有呼吸道沾染，应治愈后再进进高原。
（3）．精采的心理素质是克服和克服高原回响的灵丹妙药。多量事例证实，连结宽年夜旷达乐不雅观的情绪，成立刚烈的自亏心，能够削弱高原回响带的身段不适。反之，心里不安、思虑过度，稍有不适便高原严重的庆，反而会加年夜脑组织的耗氧量，从而使身段不适加剧，使自愈时刻延伸。
（4）．假如你从未进过高原，在进进高原之前，必定要进行严酷的体格搜检。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进进高原。 3、进进高原途中留苦衷项
（1）．应尽可能筹办氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（别名肉痛定）、氨茶碱等，也需备有防治伤风的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（2）．因为高原情景形象严冷，日夜温差年夜，要留心筹办足够的御冷衣服，以防受凉伤风。严冷和呼吸道沾染都有可能促焦炙性高原病。
（3）．在进进高原的途中若涌现斗劲严重的高山回响症状，理当即措置赏罚，实时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若涌现严重的胸闷、激烈咳嗽、呼吸艰辛、咳粉红色泡沫痰，或回响痴钝、神志稀薄、甚至晕厥，除作上述措置赏罚外，应尽快到周围病院进行急救，或尽快转往海拔较低的区域，以便治疗恢复。
（4）．因为搭车进进高原所需时刻工，途中住宿前提差，体力花费年夜，是以除要筹办以上各类物品外，还理当筹办水或饮料以及可口易消化的食物，以便实时增补机体必需的水和热量。 3、高原回响 →在西躲旅行，最理当留心的就是高原回响。
因人而异，未上高原前很难预知。身段弱者未必回响年夜，体格硬朗者未必无回响。每小我的回响浮现情势也各不类似。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年青者好于年迈者。
从平原区域进进高原后，人体涌现的调节性变换重要表此刻以下几方面：
（1）．脉搏（心律）频率：平原区域正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个体人可达100多次／分，栖身一段时刻后，又可恢复。
（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先浮现呼吸加深加速，随缺氧加重呼吸频率也进一步加速，人们呆感应胸闷气短。顺应后，会逐渐恢复到原本程度。
（3）．血压：平原区域正常压缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为虎作伥0～80毫米汞柱。初进进高原后，因为血管感应感染器浸染和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管压缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。顺应后亦会恢复正常。
（4）．神经系统：中枢神经系统出格是年夜脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，全数神经系统欢快性加强，如情绪严重、易激动等，继而涌现头痛、头晕、失踪眠、健忘等。进进较高海拔区域后，则由欢快转进禁止过程，浮现嗜睡、神志谈漠、回响痴钝。少数严重者会涌现意识丧失踪甚至晕厥，若转进低地后会恢复正常。神经症状的浮现轻重常与本人心理状态和精力情绪有慎密亲密关系。对高原有胆寒心理，缺乏思惟筹办的人，回响就多些；相反，精力欢快者回响就较少。
（5）．消化系统：进进高原消化腺的渗出和胃肠道蠕动受到禁止，除胰腺渗出稍增进外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等渗出物较平原时削减，肠胃功效显著削弱。是以可能涌现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹痛苦悲伤等一系列消化系统紊乱症状。在高原糊口了一段时刻后，可慢慢恢复。
在高原，假如持续感应不适就理当上病院治疗。最重要的就是不要背着心理胆寒的累赘上高原。 4、达到高原后留心的事项
（1）．刚到高原，每小我城市感应分歧程度的气短、胸闷、呼吸艰辛等缺氧症状。但这并不阐明你不顺应高原，假如能够准确地掩护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消散。
（2）．假如是坐飞机上高原，一般高山回响的症状会在12～14小时摆布产生。刚刚到高原的时辰必定不要激烈运力，而要当即卧床歇息。否则，一旦感应到回响就需要更多的时刻来顺应了。
（3）．人们经常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。吸氧能且则解除胸闷、气短、呼吸艰辛等症状，但竣事吸氧后症状又会从头涌现，延缓了顺应高原的时刻。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快顺应高原情况。稍微的高原回响，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成凭借性。
（4）．进躲后要多吃碳水化合物、易消化的食物；多喝水，使体内连结充实的水分；晚餐不宜过饱。最好不要喝酒和抽烟。要多食生果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）．留心避免过度疲倦，饮食起居有纪律。初到高原的前几天，不要几回沐浴，以免受凉引起伤风。伤风经常是急性高原肺水肿的重要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）．在躲时代，旅游运动不宜过于频仍，身段负荷不宜过重。初到高原的时辰，不成急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增进必定的运动量。
（7）．必需留心，假如进进高原后，回响的症状愈来愈重，出格是静息时也十分显著，理当当即吸氧，并到病院就诊。少少涌现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须多量吸氧，并在药物治疗的迅速转送海拔低的区域。
（8）．常年连结体育锤炼而身段素质较好者，高原回响甚微，且能很快自愈，但也不成是以年夜意而逞强．尤其是进进到新的海拔高度前，要有一两天的渐进顺应性锤炼，在没有顺应和筹办的情况下，不要骤然进进海拔5000米以上的区域，以防突发意外。 无论男女老幼、体强体弱，连结健康、乐不雅观的心态至关重要，只要你能遵守上述几点，就会在进躲后很快驱除高原回响的困扰，乘兴而来，尽兴而回。 5、皮肤调养
科学研究一致认为造成皮肤危险和老化的最重要原因是阳光照射。西躲地处高原，情景形象干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行凡是十分艰辛。这样的情况对皮肤是一个不小的考验。假如你不想在旅途中殉国失踪自己的肌肤的话，那就必需做好筹办，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有需要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很等闲长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数年夜于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟往后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时刻与皮肤联合后，才干施展最佳下场。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时非分格外需要留心的就是嘴唇。在西躲，嘴唇是很等闲开裂的。必定要筹办唇膏。
连结脸色温顺是有利于连结你的皮肤的；即便前提有时辰斗劲艰辛，可是仍是要多吃生果和蔬菜。连结皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前必定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。跨越10天的长时刻野外运动，假如没有精采的卫生前提，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有掩护浸染，涂一点酥油会下场更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很等闲晒脱皮的。
！尽年夜年夜都往西躲旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产物。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产物牌的产物中特有“晒不黑”的功效。仔细找找看，或许有用。应用防晒霜非分格外要留心的区域是面颊和耳朵。
最后还要说一句，黑与不黑是与小我的肤质有关系的，若你做足了措施仍是黑了，那只能顺应潮水做一个健康的古铜佳丽了。 6、其他健康事项
（1）．留心保热，西躲的日夜温差很是年夜，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以必定要留心保热，即使在夏日也必需筹办外衣或毛衣，在暗淡的寺院殿堂里待时刻长了也是很严冷的。连结身段的干燥也很重要。
（2）．高原强烈的阳光和紫外线会危险你的眼睛，应筹办太阳帽和墨镜西躲有良多冰雪情况，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光残暴的日子里将双眼直接裸露在这种情况中数小时，即可造成雪肓。在雪线及以上区域运动时必定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成且则性失踪明，稍微的症状是：对光线敏感不竭眨眼，眼中似有沙子，痛苦悲伤，眼睛发红，不竭的流泪。若产生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到漆黑处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，削减用眼，尽量歇息。精采的歇息和舒缓的情况能实时缓解雪肓的症状，但完整恢复凡是须5～7天。
（3）．西躲各条旅游线上，尖土年夜，卫生前提欠好，所以不宜应用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑应用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（4）．刚刚上高原的时辰因为情景形象干燥，会造成部门旅客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些旅客带着灼伤的面颊和鼻子脱离拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
（6）．建议年夜师考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、伤风灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）．建议筹办巨细各一个小型药盒，年夜的放在背囊里，小的随身带。
（8）．警惕中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在炎天做长时刻的户外运动的时辰。是以高原户外旅行运动必定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。缔造有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱失踪外衣用水潮湿患者内衣，不竭扇风并用冷毛巾擦拭患者身段使得患者的体温降低。患者苏醒时，应给他增补水分。